El codo es esencial para la vida diaria y el deporte: nos permite orientar, estabilizar y mover la mano. Por eso, cuando se lesiona, no solo limita el rendimiento deportivo, sino también las actividades más básicas como vestirse, asearse o alimentarse.

A continuación repasamos las lesiones deportivas más frecuentes del codo, sus síntomas y consejos de prevención.

👉 Si tienes dolor persistente, hormigueos o pérdida de movilidad, acude a un especialista en codo para evitar complicaciones.

Lesiones frecuentes en deportistas

1. Epicondilitis (codo de tenista)

• Degeneración en el codo de los tendones extensores de la muñeca.
• Dolor en la cara externa del codo al dar la mano, abrir tarros o jugar a tenis/pádel.
• Prevención: fortalecer y estirar extensores, descansar y elegir bien la raqueta o pala.

2. Epitrocleitis (codo de golfista)

• Afecta a los tendones flexores del antebrazo.
• Dolor en la parte interna del codo al agarrar objetos o rotar el antebrazo.
• Típica en golf, escalada y gimnasia.
• Prevención: estiramientos y fortalecimiento de flexores, evitar sobrecargas.

3. Bursitis de codo

• Bolsa de líquido en la punta del codo (olécranon).
• Suele ser indolora salvo que se infecte.
• Prevención: usar coderas, evitar apoyarse de forma repetitiva.

4. Neuropatía cubital

• Atrapamiento del nervio cubital en el codo.
• Síntomas: hormigueo en meñique y anular, pérdida de fuerza en la mano.
• Prevención: no dormir con el codo flexionado ni apoyar su cara interna de forma prolongada.

5. Snapping tríceps

• Chasquido doloroso en la cara interna del codo al extender el codo, típico en varones jóvenes con tríceps muy desarrollado.
• Puede acompañarse de hormigueos por irritación del nervio cubital.
• Prevención: control del desarrollo muscular y valoración médica temprana.

Otras lesiones deportivas de codo

Artrosis primaria de codo

• Por sobrecargas repetitivas en halterofilia, gimnasia, boxeo.
• Produce rigidez y dolor.
• Prevención: evitar castigar la articulación en los entrenamientos.

Codo del lanzador

• Afecta a jugadores de béisbol, balonmano, tenis o jabalina.
• Lesiona ligamentos, cartílago o hueso por fuerzas extremas en el lanzamiento.
• Prevención: técnica correcta y descansos adecuados.

Osteocondritis disecante

• Fractura de un fragmento de cartílago y hueso en el codo.
• Dolor, bloqueos y chasquidos.
• Prevención: diagnóstico precoz y evitar sobrecargas repetitivas.

Rotura del bíceps distal

• Ocurre al levantar peso bruscamente
• Hematoma y dolor, con pérdida de fuerza para girar la palma hacia arriba (supinación).
• Prevención: progresión adecuada en entrenamientos y descansos.

Rotura del tríceps distal

• Lesión rara, típica en halterofilia o press de banca.
• Relacionada con uso de esteroides/corticoides.
• Prevención: evitar fármacos anabolizantes, entrenar con técnica adecuada.

Lesiones de ligamentos

• Ligamento lateral: se lesiona en traumatismos con caídas.
• Ligamento medial: desgaste típico de lanzadores.
• Prevención: protecciones en deportes de riesgo, aprender a caer, buena técnica de lanzamiento.

Conclusión

Las lesiones deportivas de codo pueden afectar a cualquier persona, no solo a atletas profesionales.
La prevención (entrenamiento correcto, técnica adecuada, descansos, protección articular) es clave para mantener la salud del codo.👉 Ante síntomas persistentes, un especialista en codo puede diagnosticar el problema y ofrecerte el tratamiento más adecuado para volver a tu deporte con seguridad.